Προϊόντα που αυξάνουν την ανδρική λίμπιντο και ισχύ

Η αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας ενός άνδρα συμβαίνει υπό την επίδραση ενός συμπλέγματος εσωτερικών παραγόντων και εξωτερικών αιτιών. Τρώγοντας τις σωστές τροφές που ομαλοποιούν το ορμονικό υπόβαθρο, το έργο του ενδοκρινικού και του καρδιαγγειακού συστήματος προάγει την ανδρική σεξουαλική δραστηριότητα και την αυξημένη λίμπιντο.

Από τι εξαρτάται η λίμπιντο;

Ο όρος libido εισήχθη για πρώτη φορά από τον Sigmund Freud και αναφέρεται στη σεξουαλική επιθυμία.

Το φυσιολογικό συστατικό της έναρξης της σεξουαλικής δραστηριότητας σε έναν άνδρα είναι υπεύθυνο για το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης, η έκκριση της οποίας μπορεί να εξασθενήσει λόγω διαταραχών στο ενδοκρινικό ή νευρικό σύστημα. Ο ψυχολογικός παράγοντας έχει εξίσου σοβαρό αντίκτυπο στη λίμπιντο - το άγχος, οι δυσκολίες στις σχέσεις, η συναισθηματική υπερφόρτωση, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης επηρεάζουν αρνητικά την ανδρική σεξουαλική επιθυμία.

Πώς να αυξήσετε τη σεξουαλική επιθυμία των ανδρών με το φαγητό

Μια αύξηση της λίμπιντο στους άνδρες όταν χρησιμοποιούν ορισμένα προϊόντα είναι δυνατή λόγω της επίδρασης στην ισχύ των μικροστοιχείων που περιέχονται σε αυτά. Τα φυσικά αφροδισιακά (ουσίες που αυξάνουν τη σεξουαλική διέγερση, αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία του άνδρα) αποτελούνται από τα ακόλουθα συστατικά:

• ψευδάργυρος, φώσφορος, κάλιο - ενεργοποιούν την έκκριση τεστοστερόνης.
• Βιταμίνη Α - εμπλέκεται στην παραγωγή προγεστερόνης.
• Μαγνήσιο - προάγει την παραγωγή ντοπαμίνης.
• σελήνιο - συμμετέχει στον μηχανισμό της στύσης.
• Βιταμίνη Ε - συμμετέχει στη ρύθμιση του ενδοκρινικού συστήματος.

Για να αποκατασταθεί η ορμονική ισορροπία και να αυξηθεί η σεξουαλική διέγερση, ένας άνδρας πρέπει να ακολουθεί τους ακόλουθους διατροφικούς κανόνες για μεγάλο χρονικό διάστημα (τουλάχιστον τρεις μήνες):

1. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να κυριαρχούν τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες (λαχανικά και φρούτα) και τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά, ξηροί καρποί). Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πρέπει να μειωθεί.
2. Προσοχή στην ισορροπία της περιεκτικότητας σε βιταμίνες (ομάδες A, E, C, B) και ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο, ψευδάργυρος, ασβέστιο, σελήνιο, κάλιο) στα τρόφιμα που τρώτε.
3. Όταν μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε μπαχαρικά που ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος (ρίζα τζίντζερ, γαρίφαλο, κάρδαμο, κανέλα).
4. Καταναλώστε καθημερινά τροφές που αυξάνουν την έκκριση τεστοστερόνης (ξηροί ξηροί καρποί, βότανα, αυγά ορτυκιών, θαλασσινά).

Λίστα προϊόντων που αυξάνουν την ανδρική λίμπιντο

Μια σταθερή αύξηση της ανδρικής λίμπιντο μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας ισορροπημένης καθημερινής κατανάλωσης των ακόλουθων τροφών από έναν άνδρα:

• άπαχο κρέας;
• Θαλασσινά;
• Καρπός;
• Μπαχαρικά;
• Μανιτάρια?
• αυγά;
• χόρτα;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• πικρή σοκολάτα.

Μια μικρή ποσότητα από αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να υπάρχει στο μενού κάθε μέρα για τουλάχιστον 3-6 μήνες. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών που είναι υπεύθυνοι για την ισχύ και την αντοχή. Είναι καλύτερο να κάνετε το δείπνο ελαφρύ, καλό είναι να εγκαταλείψετε την κατάχρηση αλκοόλ και άλλες κακές συνήθειες.

θαλασσινά

Γνωστά φυσικά αφροδισιακά ταχείας δράσης που αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα είναι τα στρείδια, τα μύδια και άλλα θαλασσινά. Άλλες ιδιότητές τους χρήσιμες για την ανδρική ισχύ και τη σεξουαλική επιθυμία:

προϊόν	Επίδραση στη λίμπιντο
στρείδια	Η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και αμινοξέα αυξάνει την απελευθέρωση τεστοστερόνης και βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος.
Ψάρια (σκουμπρί, λάχανο, σολομός, τόνος, ροζ σολομός, μπακαλιάρος) και ιχθυέλαιο	Περιέχει πολύ φώσφορο, ιώδιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, βιταμίνες A, E και D. Το ιχθυέλαιο αναστέλλει την παραγωγή κορτιζόλης (ορμόνη του στρες)
Καβούρι, καλαμάρι, γαρίδες	Ομαλοποιήστε τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος έχει θετική επίδραση στη ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων
μύδια	Πηγή εύπεπτης πρωτεΐνης που εμπλέκεται στην παραγωγή σπερματικού υγρού

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Για να βελτιωθεί η ποιότητα του σπέρματος και να αυξηθεί η σεξουαλική επιθυμία, συνιστάται στον άνδρα να τρώει 50-75 γραμμάρια ποικιλίας ξηρών καρπών. Χαρακτηριστικά κάθε τύπου ξηρών καρπών:

είδος ξηρών καρπών	Επίδραση στην ανδρική λίμπιντο
αμύγδαλο	Περιέχει βιταμίνες Α και Ε, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και κάλιο, που ομαλοποιούν την απελευθέρωση των ανδρικών ορμονών
καρυδιά	Βελτιώνει την κινητικότητα και την ποιότητα του σπέρματος
Βραζιλιάνικο παξιμάδι	Η υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη εξασφαλίζει αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και αυξημένη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα
Κάσιους	Περιέχει ψευδάργυρο και αργινίνη για μακροχρόνια αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης

προϊόντα κρέατος

Ένας ενήλικος άνδρας χρειάζεται περίπου 50 γραμμάρια ζωικής πρωτεΐνης την ημέρα, ενώ πρέπει να αντικαταστήσετε τα προϊόντα κρέατος με ψάρι ή θαλασσινά 2-3 φορές την εβδομάδα και να συμπεριλάβετε στη διατροφή πιάτα με βάση τα λαχανικά 1-2 φορές την ημέρα. Η επίδραση της πρωτεΐνης κρέατος στην ανδρική ισχύ:

προϊόν κρέατος	Επίδραση στη λίμπιντο
Κόκκινο κρέας (μοσχάρι, μοσχαρίσιο)	ομαλοποίηση της σύνθεσης του αίματος, της κατάστασης των αγγείων. εξασφαλίζει πλήρη ροή αίματος στα όργανα της πυέλου και στα γεννητικά όργανα, η οποία συμβάλλει στη σταθερή λειτουργία των αναπαραγωγικών μηχανισμών
κοτόπουλο, γαλοπούλα	Το κρέας πουλερικών διαίτης είναι πιο εύπεπτο, είναι μια πλήρης πηγή εύπεπτων πρωτεϊνών που αυξάνουν το συνολικό επίπεδο σωματικής δύναμης και αντοχής ενός άνδρα
Συκώτι, νεφρά (μοσχάρι ή κοτόπουλο) και άλλα παραπροϊόντα	Περιέχει πολύ ψευδάργυρο, σίδηρο και λιποδιαλυτές βιταμίνες που έχουν θετική επίδραση στην παραγωγή των ορμονών του φύλου

καρπός

Οι φυτικές ίνες, που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα φρούτα, βελτιώνουν την ποιότητα του σπερματικού υγρού και αυξάνουν τη σεξουαλική διέγερση. Ιδιότητες ορισμένων φρούτων που αυξάνουν τη λίμπιντο:

είδος φρούτου	Επιρροή
σύκα	Βελτιώνει την κατάσταση του αγγειακού συστήματος, τη ροή του αίματος στα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος, την ποιότητα του σπερματικού υγρού
καρπούζι	Το αμινοξύ, που είναι συστατικό ενός μούρου, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τη στύση
μπανάνα	Περιέχει κάλιο, το οποίο βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Δίνει στο σώμα πολλή ενέργεια.

Αλλα προϊόντα

Τα ακόλουθα προϊόντα έχουν αφροδισιακές ιδιότητες:

προϊόν	Επίδραση στη λίμπιντο
αυγά	Τα ωμά αυγά ορτυκιού βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης, βελτιώνουν τη σύνθεση του αίματος, ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βελτιώνει την ανδρική ισχύ
Λαχανικά (Βασιλικός, Θυμάρι, Κύμινο)	Αυξήστε τη σεξουαλική ορμή
Μπαχαρικά	Ενεργοποιήστε όλες τις μεταβολικές διεργασίες, την έκκριση των ορμονών του φύλου